随着生活品质的提高，养生保健越来越受到人们的关注和重视，而传统中医养生更是深受大家的青睐。2016年6月21日，第38场医疗保健系列报告会邀请了北京中医药大学王琦教授来为大家讲授中医养生知识。报告会在工程院316会议举行，由樊代明副院长主持，100多位院士及家属和院机关工作人员济济一堂，聆听了题为“个体化养生—养生不在养、养生不在补、养生不在同”的精彩报告。

    王琦教授是北京中医药大学终身教授、主任医师，国医大师，国际欧亚科学院院士，是我国中医男科学、体质学的创始人和学科带头人，擅长诊治过敏性疾病、脂肪肝、高脂血症、不孕症、不育症、前列腺炎、前列腺增生症等疾病。

    王琦教授以报告题目中的三句话“养生不在养、养生不在补、养生不在同”系统地介绍了自己的养生思想。

    关于“养生不在养”，他介绍，无所事事的“闲养”、离开群体的“孤养”和“身养心不养”容易导致心理问题，反而更容易患病和衰老，都不是正确的养生方式。他认为，坚持工作，保持一定的社会交往，生活有目标有追求更利于长寿。他列举了季羡林、杨绛、钱学森、邵逸夫等名人坚持工作的长寿例子，并以日本“经常动脑能够抑制脑细胞死亡”的科学研究结论进行了证明。随后，他以孔子、国医大师裘沛然、工程院胡亚美院士等人的养生经验，说明了平和愉悦的心态对于养生的重要性。他也建议大家有时间的时候一定要常回家看看，多陪父母聊聊天，减轻老人的孤独感，有利于老人健康长寿。

讲座现场 郑召霞摄

    对于“养生不在补”，王琦教授指出，健康的状态在于阴阳平衡，一味进补、打破这种平衡，反而容易产生疾病。过度营养不仅会造成糖尿病、肥胖性、炎症和癌症等疾病，也会缩短人的寿命。均衡适量的饮食和适量的运动才最利于健康长寿，如103岁的国医大师干祖望（1912-2015）的养生八字诀“童心、龟欲、猴行、蚁食”：童心指单纯、天真无邪；龟欲是指与世无争、以静制动；猴行是指思维敏捷、行动迅速；蚁食是指饮食简单、少量，就特别指出了运动和简单饮食的重要性。而广西巴马长寿村的老人们也有坚持劳动，吃饭只吃八成饱，常年保持低盐、低脂、低糖的“三低”饮食等良好的生活习惯。在饮食上，还要注意“食饮有节”。中医学认为“五谷为养，五果为辅，五畜为益，五菜为充”：饮食结构上要全面，这样才能满足人体各种营养的需求。 《养生录》也记载了“饮食六宜”原则：“食宜早些，食宜暖些，食宜少些，食宜淡些，食宜缓些，食宜软些”。生命在于运动，“流水不腐，户枢不蠹”，科学研究也证明，锻炼能够促进细胞自体吞噬，并延缓老化过程。王琦教授举了钟南山院士、秦伯益院士和国医大师朱良春的例子，他们一直坚持运动，保持了良好的身体状态，他也介绍了古代孙思邈在“卫生歌”中提到“食后徐行百步走，两手摩胁并胸腹”的养生方法，这种方法可以帮助胃肠蠕动，减少体内垃圾的堆积，保持胃肠通畅。

    关于“养生不在同”，王琦教授介绍，“人同时不同”、“人同地不同”、“人同质不同”，因此养生要注意时间、地域和个人体质的不同。王教授根据自己和团队的多年研究成果，将人分为9种体质，分别是：平和体质—精力充沛，健康乐观；阳虚体质—手脚发凉，身体怕冷；阴虚体质—手心发热，阴虚火旺；气虚体质—气短少力，容易疲乏；痰湿体质—身体肥胖，大腹便便；湿热体质—面色油腻，长痘长疮；血瘀体质—面色晦暗，脸上长斑；气郁体质—多愁善感，郁郁不乐；特禀体质—容易过敏，喷嚏流泪。他建议人们，养生之前要先判断自己属于哪一种体质，然后根据自己的体质类型来采用适合的养生方式，如痰湿体质饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，可多食海带、冬瓜、荷叶、白萝卜等，在起居上忌潮湿，运动宜渐进进行；血瘀体质则应该多吃山楂、醋、玫瑰花、番木瓜、葡萄酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少吃肥肉等滋腻之品，起居勿安逸，要多运动促进血液循环。随后，王教授跟大家分享了自己总结的“养生六要诀”保健歌:一辨体质分九种，因人制宜各不同；二顺四时适寒温，人与自然自相通;三养调情志，爽朗沐春风；四调饮食须均衡，少而清淡不肥壅;五适运动持以恒，流水不腐筋骨松；六慎起居讲规律，劳逸适度精力充；把握养生六要决，健康自在我手中。

    讲座最后，王教授对听众提出的养生问题一一进行了作答。

    樊代明副院长对王琦教授的报告做了精彩的点评。他对王教授提到的“多回家看看父母”深有感触，“父母在，人生尚有来路；父母去，人生只剩归途”，希望大家在“有好事-兴奋不能自制、有坏事—难受不能自拔、太平静-寂寞不能自主”时，都回家或打电话跟父母聊聊天、谈谈心，有助于消除烦恼、平和心态、保持身体健康。

    讲座视频制作完成后，将上载到中国工程院网站，届时可在网站右下角“院士医疗保健讲座视频”下载收看。

    （郑召霞 吴晓东 供稿）